おすすめ！リフレッシュ体操！😊

こんにちは！

グリーンマーリンの山下です。

先日は寒波の影響で寒い日になりましたね:;(∩´〰`∩);:

小林市の方も雪が降り寒かったです・・・

皆さん体調に気をつけましょう。

さて今回のブログでは

自宅や休憩時間に気軽に行える体を使ったリフレッシュ運動を紹介します！

第① 弾のテーマは

【肩こり】編です。

肩こりはデスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていたりすることで体のバランスが悪くなり引き起こされます。

適度に体を動かして改善いていきましょう！

※今回のモデルはスタッフの椎屋さんです！快く引き受けてくださり感謝（嬉）

エクササイズ①［肘回し運動］

→（２０回　１セット）

①まっすぐに背筋を伸ばし、肩に手を置きましょう！（写真①）

②息を吸いながら腕を下から上に持ち上げます。（写真②）

③肘が耳の後ろを通過するように回し、（写真③）

◎ここで胸のストレッチ感を感じるのがポイント！

④息を吐きながら肘あを下ろしましょう。（写真④）

ポイントは・・

①息は止めずに行いましょう！

②ご自身が気持ちがよい範囲で行いましょう。

是非簡単なので休憩時間にチャレンジしてみてくださいね！

(=ﾟωﾟ)ﾉグリーンマーリンでは就労移行支援・就労継続支援A型の見学・体験の

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