『幸せホルモン』セロトニン♪

ホワイトマーリンの宮本です☺セロトニン！聞いたことはあるけど…何(・・?) 今回は、セロトニンについてご紹介します。セロトニンは、精神の安定、安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活溌に働かせる鍵と脳内物質。ストレスに対して効能のある脳内物質。「幸せホルモン」とも呼ばれ、やる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質の9割♪

【セロトニン分泌を促す方法】

① 日光浴～起床直後から30分、1日15分～30分ほど日光浴

② バランスの良い食事～腸は「第2の脳」腸内環境を整えることでも自然とセロトニンが増える

③ 適度な運動～脳とセロトニン神経を活性化させる（リズミカルな運動により活性化）

④ 感情を動かす～意識的に脳を活動させることで増やすことができる。感動の涙を流した時は、浄化作用あり

⑤ 睡眠～定期的に休みことが重要　　睡眠不足はセロトニンが減り不眠や睡眠の質が下がる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～精神科専門医　著者:長谷川　大輔～　　　　　　　　　　　　　　　

皆さん、ストレス社会と上手に向き合って、毎日を元気に楽しく過ごしていきましょう～♪