おすすめリフレッシュ体操２✨

こんにちは！

グリーンマーリンの山下です。

春が近づいて来ました！！

私は音楽を聴く事が好きなのですが、

皆さんの春の定番ソングって何ですか？

私山下は・・・

『もうすぐ春ですねぇ～♪』のあの曲です（笑）

是非皆様の春の定番教えてくださいね！

前回のブログは自宅や休憩時間に気軽に行える体を使ったリフレッシュ運動を紹介しました。

前回のブログはコチラから！

今回はエクササイズを追加してお届けします。

※今回のモデルはスタッフの椎屋さんです！快く引き受けてくださり感謝（嬉）

［肩の捻じり運動］

→（左右２０回　１セット）

① リラックスして椅子に座り、斜め下に両手を広げます！（写真①）

② 片方の腕は親指を外側方向に、もう片方の腕は親指を内側方向に捻じりましょう

写真②

　写真③

③ 同じ動作を左右で繰り返しましょう。

ポイントは・・

① 手を広げる高さは慣れてきたら少しずつ上げてみてもＯＫです。

※ただし肩に力が入って肩がすくむ場合は高さを下げましょう。

写真④

② ご自身が気持ちがよい範囲で行いましょう。

③ 痛みがある場合は無理して行わないようにしましょう。

以上のポイントを意識して休憩時間などで行ってみてください！

体をスッキリさせて日頃の作業に取り組んでいただければ幸いです！

只今グリーンマーリンでは見学・体験を随時行っています。

おかげさまで多くのお問い合わせをいただいております(^^)

皆様のご連絡お待ちしております！！

ガルヒ就労支援サービス合同会社　グリーンマーリン

℡　0984-27-3351

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