僧帽筋をほぐして！

こんにちは！ブルーマーリン「中武」です。

最近、コロナ禍でデスクワークが主流になっている会社が多くなっていますね！その中の大半はPCを扱ってのお仕事だと思います！

当事業所でもPCスキルの向上、資格の取得を目指して学習していらっしゃる利用者さんが多く在籍しています。

PCでの作業になると、肩・背中・腰にきませんか？今日はその中でも「肩・背中」について、少しお話しさせて頂こうと思います。

PC作業で身体が痛くなる主な原因は、「筋肉疲労」です。デスクワークでは椅子に座り、同じ姿勢のまま長時間作業をすることで、筋肉が緊張した状態になり、硬直して疲労することで、血行が悪くなり痛みとなって現れます。

特に普段から運動不足の方には顕著に現れます。

その問題を解決する簡単なストレッチを一つ紹介したいと思います。

このストレッチは「僧帽筋」に効くストレッチで、「僧帽筋」とは、腕を支える役割を担っています。「肩が凝っている」と思ったらここをほぐすと良いでしょう！

STEP1　両指を組み、後頭部にセット。高さはおでこ辺り。

STEP2　肘を内側に絞り、首を真下に傾ける。

STEP3　ゆっくり頭を真下に落とす。（内側ではなく、真下に落とす）

このストレッチな肩こりだけでなく、「首のだるさ」「背中の張り」にも効き、一石三鳥です！！！！

簡単などこでも出来るストレッチですので良かったら実践してみてください！

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