自分は自分！

皆様、毎日寒いですがいかがお過ごしでしょうか。イエローマーリン溝尻です🐸

深部体温を上げて、身体の中から冷えないようにお気を付けくださいね(>_<)‼

昨日、グループワークで自己肯定感はありますか？？どう感じますか？？というお題で皆で話を進めていきました‼(≧▽≦)　自信がない・失敗するとダメだと思ってしまうなどの意見がでるなか話していく上で、ガルヒに来た時よりこんなことができるようになった！こんなことを感じるようになったとのお話がたくさんでました！

さて、「自己肯定感」という言葉を聞いたことがあると思いますがどう感じられたことがありますか？？(^-^)

自己肯定感。。。難しく感じるかもしれませんが…とても大事なことなんです！

これが下がると自分自身に可能性をかんじられなくなったり、前に進むことすらしんどくなってしまいます。

低いタイプは次の項目が当てはまるそうなのでみていきましょう。

・ものごとをネガティブに捉えやすい

・「できない」と決めつけてしまう

・すぐに人と比較してしまう

・周囲への依存度が強い（自分主体に物事を決めて実行しなかったり、他人の意見を優先し自分の意見を持たない）

・困難な状況から逃げ出す（失敗したら自分に価値はないと思い込んでしまう）

・人にも自分にも満足できない（自分にも他人にも「こうするべき・こうあるべき」と固定観念がある）

気になったり、そういえば…と思うことがあったりすると思いますが、皆さんどうかんじましたでしょうか？　ネガティブに考えたりしてしまうことなどあると思います(/_;)

そんな時は皆さんどう切り替えていますか？？

自己肯定感を高めるステップとして「気づく」「受け入れる」「許可する」ができるようになるといいそうですよ！(>_<)

気づき　　　→自分が自分自身に対してどのように評価しているのかを気づき、書き出す。

受け入れる　→「気づき」で書き出した文言に「と、今は思い込んでいる」や「と、感じている」と追記してみる。

許可する　　→希望を認めて応援していくように「してもよい」と許可を書き出す

　　　　　　　例：私は何に取り組んでも失敗する　（失敗していると感じている）

　　　　　　　　　【私は失敗しても、また1からはじめてもいい！】

この作業をするといいそうです。自分を理解しクリアできないことを許していくこと、受け入れてその自分でもオッケイ何だと認めてあげる。何気ないかもしれませんが、とても大事なことなのでは。と感じているところです。

どんなに失敗しても挑戦している頑張っているご自身を毎日一回は褒めて、一日お疲れ様でしたとねぎらってあげるようにしてみてくださいね(*’▽’)✿

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