ご存じですか？【寒暖差疲労】

ブログをご覧の皆様！

こんにちは！

小林にありますイエローマーリンから本日は山下が担当です！

最近は暖かい日や冷える日が続いて大変ですよね💦

私も寒暖差が激しいと時々頭痛がしたり・・・

なかなか手ごわいです。

このことを【寒暖差疲労】というそうです！

【寒暖差疲労】について少し調べてみると・・・

◎肉体的な不調

→頭痛やめまい、肩こりの症状がみられます。体内エネルギーの大量消費により

冷え性を引き起こし、怠さや食欲不振を起こすことが言われます。

◎精神的な不調

自律神経の乱れにより、イライラや不安、気分の落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。

この２点が主です。

対策として・・・

☆温度差をなくす

室内の方は室温がコロコロ変わると寒暖差疲労を食べる原因になるそうでエアコンを一定の快適温度に保ちましょう。

外出の際は室温との気温差が７℃以下になるようにするのが望ましいそうです。

他にも、

☆バランスの取れた食事をとる

→タンパク質や、疲労回復効果があるビタミンB群は積極的に！

☆睡眠をとる

☆適度な運動

→イエローマーリンでは朝のラジオ体操を実施してます(*’’▽’’)

☆湯船にゆっくり浸かる。

→全身の血行を改善し、疲労物質を取り除き、自律神経のバランスも整えやすくなるそうです。

シャワーでの入浴も良いのですが、寒暖差が大きいこの季節は湯船に是非！

これら日頃のちょっとした工夫で対策ができますので、体調管理に気をつけて

いきましょう(‘◇’)ゞ

最後に就労するにあたって大事な事、

それは・・・

・・

・

通所実績です！！！

決まった時間に出社し、定時で仕事を終える。

なるだけお休みも規定に沿って休むようにできる事が重要になってきます。

不安があると思った方！

ガルヒでは皆様に寄り添いながら、支援と訓練を行っています！！

まずは無理ないスタートから徐々に利用されてみませんか？？

皆様のご来所、お問い合わせお待ちしております！！

ガルヒ就労支援サービス合同会社　イエローマーリン

℡　0984-48-0331

所在地　小林市本町1５　小林駅すぐ近く！！