🌺今年もマンゴーの季節がやって来ました🌺

こんにちは。サンマーリンです。

今日は、今が旬！南国フルーツのお話をしたいと思います。沖縄のフルーツといえば、マンゴー、パイナップル、シークヮーサー、グアバ、島バナナetc・・・

皆さんはどんなフルーツが好きですか？私は全て好きなのですが、中でもマンゴーが大好きです。

なので今回はマンゴーについてのお話をさせてください(笑)

調べてみると、マンゴーは美味しいだけではなく、様々な効果があるようです。

マンゴーは何に効くの？

マンゴーにはビタミンCが含まれています。

ビタミンCには抗酸化作用があり、風邪などの病気に対する抵抗力を強めるはたらきがあります。 さらにビタミンCが持つ抗酸化作用には、シミやシワを防ぐはたらきがあるため美肌の効果にも期待ができます。

マンゴーは太りにくいですか？

マンゴーはダイエット中に摂取したいビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な果物です。 カロリーや糖質は他の果物に比べて多いため食べ過ぎには注意したいマンゴーですが、適量摂取すればダイエットにおすすめであるといえるでしょう。

冷凍マンゴーは体に良いですか？

【AI による概要】

冷凍マンゴーは、ビタミンCやβ-カロテン、食物繊維など、体に良い栄養素を豊富に含んでおり、冷凍保存しても栄養価が損なわれにくいです。特に、β-カロテンやビタミンEは、冷凍によって細胞膜が破壊されることで、むしろ吸収率が向上するとも言われています。ただし、解凍方法によっては食感が悪くなるため、半解凍で食べるか、スムージーなどに活用するのがおすすめです。

マンゴー 1日何個まで？

【AI による概要】

マンゴーは、1日あたり1個を目安に食べるのが適量です。厚生労働省と農林水産省が策定した「食事バランスガイド」によると、果物の摂取目安量は1日あたり200g程度とされています。中くらいの大きさのマンゴー1個の可食部が200g程度なので、1個が目安となります。ただし、マンゴーは糖質を多く含むため、食べ過ぎるとカロリー過多になる可能性があります。

マンゴーを食べるメリットは？

マンゴーはビタミンやミネラルが豊富で、特にビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、そして食物繊維が多く含まれています。 ビタミンC：免疫力を高め、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。

マンゴーはカリウムを豊富に含んでおり、体内の余分なナトリウムを排出するのを助けるため、血圧を下げる効果が期待できます。また、ビタミンEも含まれており、抗酸化作用によって血管の健康を維持し、動脈硬化の予防に役立つとされています。

簡単に言うと、

 美肌の効果
 適量摂取すればダイエットにおすすめ
 冷凍保存しても栄養価が損なわれにくい
 免疫力を高め、風邪やインフルエンザの予防に効果的
 血圧を下げる効果が期待できる
 血管の健康を維持し、動脈硬化の予防

美味しいだけじゃなくてこんなにたくさん良いことが！
今年はマンゴーも高くなっておりますが私の口に入るのか心配しております・・・

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パソコン初心者の方からでも見学・体験を行っております。

『やってみようかな』と興味を持たれた方、気軽に是非覗いてみて下さい。

石垣市大川の源ビル１階。赤いノボリが目印です！

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。

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