秋の体調管理。「皆勤」を支える免疫力アップ術

秋になり、朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きくなる季節となりました。

就職へ向け日々皆勤し頑張っている皆さんにとって、この時期の体調管理は最大の課題ですよね。

どんなに頑張っていても、風邪やインフルエンザで調子を崩してしまうのは避けたいもの。今から免疫力を高め、強い身体で大事な時期を乗り切りましょう！！

私がとても大切にしているのは、「ストレスコントロール」です。

免疫システムがしっかり働くためには、体への過度なストレスをコントロールすることが大切です。心と体の緊張を解きほぐすことが、免疫細胞を活性化させる第一歩になります。

わたしはよく、仕事始めに、あえて「何もしない時間」を持つようにしています。

公園でぼーっと座る、散歩をする、風で揺れる草花を眺める、鳥のさえずりを聞く。スマホを気にせず、五感を使って自然と触れ合う時間は、乱れがちな自律神経のバランスを整えてくれます。

最近、キンドルを眺めていたら、免疫力についての本が読み放題で出ていました。パラパラと読むと、このようなだらだらと過ごす時間には十分な効果があると書かれていました。

そして、私が何よりも大切にしているのは、睡眠時間の確保です！

眠たくないと感じても、「強制的にスイッチOFF！」と決めて寝る習慣は、体調を整える上で非常に大切です。

翌日に大事なイベントがある時など、なかなか寝付けない日がありますよね？体が環境の変化や緊張に敏感に反応しているのかな？と思いつつも、あえて、思考を停止させ、リラックス。寝る前にはスマホも遠ざけて寝ています。

皆さんも、体調管理をしっかりとし、高賃金な就労へ向けて一緒に進んでいきましょうね。

ネイビーマーリンでは、好き・得意を生かしつつ、出来るを増やす取組みを進めています。

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