2回目のブログ

レインボーマーリンB型で生活支援員を目指しているP.N辛麺です。

今回２回目のブログを担当させていただきます！

年度末が近づき、新しい年度に向けて目標を考える時期になりましたね。

施設では、今月のお便りも率先して作成しています。３月号では「SMARTの法則」を紹介しましたので、こちらでもご紹介させてください★

「目標への計画の再点検」

夢や目標がある方、そこまでの道のりは見えていますか？

目標設定のコツとして「SMARTの法則」というものがあります。

これを使うと、目標までの道のりがハッキリして、まるでRPGゲームのクエストみたいに楽しくなるかもしれません。（私はかなり近い感覚があります笑）

S（Specific）：具体的に

「頑張る！」ではなく「10kg痩せる！」など、誰が見ても分かるようにします。

M（Measurable）：測定できるように

「今どのくらい進んだか」が分かると、やる気も続きやすいです。

体感で★5つ中いくつ？みたいな感じでもOKです★

A（Achievable）：達成できる範囲で

遠すぎる目標は、未来の自分に任せて、今の自分が届く範囲から！

R（Relevant）：意味のあるものに

自分の人生の目標につながっているかを意識します。

T（Time-bound）：期限を決める

「いつか」ではなく「〇月〇日までに！」と決めます。

例えば

× 英語を頑張る

◎ 3ヶ月後の試験まで毎日30分単語を覚える

こんな感じです★

でも、実際は体調や気分の波で予定通りにいかない日もありますよね。

特に夜は、不安や孤独感が強くなりやすいそうです。

これは気持ちの弱さではなく、脳の仕組みが関係している自然な反応だそうです。

夜は、安心に関係する「セロトニン」が減ることで、考えが少しネガティブに傾きやすくなるとか。

私自身も「夜に考えたことは、朝になると少し違って見える」ことがよくあります。

なので私は、

「夜は決める時間じゃない！休む時間！」

「判断は明日の自分に任せる！」

と決めています★

そして、続けていく中で一番大事だと感じているのは、

体力と気力のバランスです。

無理をすると回復に時間がかかってしまいますが、調整しながら進むことで、結果的に長く続けることができています。

現在の私の目標は、

ITパスポート資格を取得して、生活支援員になることです。

久しぶりの勉強で苦戦することもありますが、「PDCA」という考え方を知り、自分の人生にも自然と使っていたことに気づき、楽しく学べています。

教育やビジネスで目標を達成するための考え方として使われる、Plan(計画)、Do（実行）、Check（評価）、Action（改善）の繰り返し、PDCAサイクルを表したフリー素材画像載せますね★

ITパスポートは、ITだけでなく社会の仕組みも学べるのでおすすめです◎

新年度も、SMARTの法則とPDCAを使いながら、

自分のペースで、一歩ずつ進んでいきたいと思います！