夏が来る！

みなさんこんにちは！レインボーマーリン森です！

ジメジメ蒸し蒸しする気候が続いていますが、みなさんお変わりなく元気にお過ごしでしょうか？湿度が高いことで熱中症のリスクが格段に上がるため、室内でもしっかりと水分・塩分補給など対策をとっていきましょう！

今回は【「夏」は代謝が落ちる？】についてお話させて頂きますね！

夏は汗をたくさんかいたり、いつもより食欲が落ちたりして、なんとなく痩せそう・・と思いがちですよね。

実はそんな夏こそ基礎代謝が落ちる季節だということをご存じでしたでしょうか？

人は【恒温動物】と呼ばれ、一年中体温を36度～37度に保つ必要があります。

例えば冬の場合、外気が冷たいので体が震えたり内臓を活発に動かしたりすることで自らが熱を作り出そうとします。その結果特に何もしていなくてもエネルギーを消費して基礎代謝が上がるんです！

反対に夏は、外気が暑いことで、自ら熱を作り出す必要がありません。むしろ、体内の熱を外に排出しようとする働き(汗をかくこと)が活発になることで、エネルギー消費を抑えてしまうんです。

それに加え、冷たい物の摂りすぎで内臓を冷やしてしまう、さっぱり食べられる素麵などの炭水化物中心の食事に偏ることでビタミンやたんぱく質が不足、冷房の効いた部屋で過ごすことで自律神経の乱れや体温調節機能の低下・・・などなど、夏太りを引き起こす原因がたくさん！！！

結果として、【冬に比べて夏の方が基礎代謝が落ちる！】ということなんです！

人間の体って不思議ですよね！

【夏は痩せる季節】と思わずに、意識的にたんぱく質を摂取したり、負担がかからない程度に運動を取り入れたりして筋肉量をキープすることが重要なんです！

私は以前は登山やサーフィンなど趣味が多く、アクティブな生活を送っていましたが、歳とともに億劫になってしまい、今や唯一の趣味が前回お伝えした「サ活」！

ただ、このままでは加齢に負けてしまうと危機感を覚え、サ活に加え数か月前にTVで観たバランスボールを日課にしています！

足は床につけたままでバランスボールに座り、そのままお尻でバウンドします。

これを10分間続ける！これだけで体がポカポカして、太ももの前側の筋肉【大腿四頭筋】が鍛えられ、基礎代謝アップも望める！！！というわけです！

ながら運動なので、どなたでも簡単に取り入れやすいシンプルな運動です！

基礎代謝を上げて、この夏を一緒に乗り切っていきましょう！！！