10分間。~ あなたなら何をする？~

こんにちは。充実とは到底いえない時間の過ごし方をしている、典型的OCDこと ホワイトマーリン・スタッフの德永です！

突然ですが。みなさんは、10分 時間があったら何をしますか？ 

それが忙しい最中なのか・暇な時なのかで考えは変わるでしょうが、今回は「何の予定もない10分間が急にできたら」を想定してください。

つい最近、私が車を運転していた時の話なのですが、バス停のベンチに座る１人の女性を見かけました。10代後半…くらいだと思います。バスを待っているんでしょう、下を向き手元を見ていました。その手にあったのは、編み物…。

このシチュエーションならスマホですよね、ほとんどの場合。季節にもよりますが、たとえば昭和なら当たり前だった光景、その空間だけがタイムスリップしているような…これが『エモい』なのかぁ…。

とまぁ、私の話はさておき。

10分間をつぶす必要がでた時、みなさんは何をするでしょう。

それこそスマホですよね、なので『スマホ以外で』という条件を付けます。

「スマホが無いと生きていけない！」…という方もいるでしょうが、その依存状態から脱するためにも、少し思いを巡らせてみてください。

とりあえず、私が絶大な信頼をよせる Google 教授のご子息、Gemini 先生に尋ねてみたところ、以下のような提案をしていただきました。

「スマートフォンを一切 見ない『デジタルデトックス』の10分間は、五感を使ってリアルな周囲の環境に集中するか、自分の体と心に意識を向けるのがオススメです。スマホの画面から離れることで、脳の疲れが劇的にスッキリします。」

◯ 五感を使って街を観察する

・『３つの音』を探す：目を閉じるか ボ～っとしながら、鳥の声、風の音、遠くの車の音など、普段は聞き流している音に耳を澄ませる。

・建築や看板のディテールを見る：周囲の建物の形、めずらしいフォントの看板、道端に咲いている花などをじっくり観察する。

・匂いや風を感じる：季節の空気の匂いや、通り抜ける風の心地よさに意識を向ける。

◯ 自分の体と心をケアする

・姿勢を正して深呼吸：背筋をしっかり伸ばし、鼻から吸って口から細く長く吐き出す深呼吸を５回 繰り返す。

・『指もみ』や ツボ押し：爪の付け根を少し強めに揉んだり、手のひらの真ん中を押したりして、自律神経を整える。

・頭の中で日記をつける：今日これまでに起きた「良かったこと」や「美味しかったもの」を３つ思い浮かべる。

◯ 持ち物や身の回りを整える

・カバン、財布の整理：不要なレシートやゴミを仕分けして、カバンの中を使いやすく並べ替える。

・ハンカチや衣類のシワを整える：上着を整えたり、靴の汚れを少し拭ったりして、身だしなみをリセットする。

◯ またこんな提案も

・目を休める：遠くを見たり、まぶたを温めたりしてデジタル疲労を軽減する。

・パワーナップ ( 短時間仮眠 )：５〜10 分ほど目を閉じて脳を休める ( 本格的に寝入らない程度にする )。

・人間観察、景色を眺める：ベンチに座って街を行き交う人々や景色をぼーっと眺め、脳を休める。

…やっぱり「体・脳を休めましょう」という提案が主ですね。

なにかと時間に追われる生活をしている私たちですしね、10分くらいは自分に優しくありたいものです。

" 人生は死ぬまでの暇つぶし " …と直接 言ったかは分かりませんが、フランスの哲学者：ブレーズ・パスカルは「人間は自分の弱さや死への不安、人生の虚しさに耐えられないため、仕事や趣味・遊びといった『気晴らし ( ＝暇つぶし )』で常に気を紛らわせている、と説きました。

それが真実かどうかは置いといて、より楽しい・より幸せな人生を歩むために、将来を臨める大きな目と併せて、近くを見つめる小さな目を大事にしていきたいですね。

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