🍉夏に打ち勝とう🍉

皆様こんにちは。

イエローマーリンの椎屋と申します🍀

梅雨が明けて夏がやってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

夏といえば海や花火、キャンプなど楽しい事も多い半面夏バテに陥ってしまう時期でもあります。

事業所でもクーラーが効いた中皆さん快適に学習をされていらっしゃいますが、快適の落とし穴についてスポットを当てさせて頂きます。

今回夏バテを防止する方法をテーマとして取り上げたいと思います。

【夏バテとは？】

夏季の高温多湿に対応出来ずに生じる体の不調の総称です。水分が不足し脱水になったり、食欲不振で栄養不足になったり自立神経の乱れが原因で起こります。

夏バテを防止し楽しく夏を過ごせる方法についてご紹介したいと思います。

①生活リズムを整える

寝る時間や起きる時間が不規則だと生活リズムが整わないので、だいたい同じ時間の寝起きを意識すると共に朝日を浴びると体内時計がリセットされるので良いそうです。

②冷房で身体を冷やさない

夏はどこに行っても冷房が付いていて冷房から逃れるのは難しいと思います。常に何か１枚羽織物を準備しておくと、冷えすぎを予防出来ます。

③入浴時は湯船に浸かる

夏はシャワーで済ませてしまいたくなります。少し一手間にはなりますが就寝１時間程前に湯舟に浸かり体を温めると、眠る頃には深部体温がスムーズに下がって眠りの質が向上するのだとか。是非試してみて下さい。

④睡眠をしっかりとる

夏は寝苦しく睡眠の質が落ちてしまう事があります。疲労を溜めない様に昼間15分程の休憩も有効的との事です。

⑤適度な運動を心がける

夏は活動量や食欲の低下などで体力が落ちやすいので、意識的に適度な運動で体力維持を心がけてみてください。

⑥こまめに水分を補給する

夏は無意識のうちに熱中症にもなってしまう事がありますので、喉の渇きを感じなくてもこまめな水分補給をしていきましょう。

⑦栄養バランスの良い食事を心掛ける

疲れにくい体づくりの為には栄耀バランスの良い食事は大切です。偏りの出ない様に糖質、タンパク質、ミネラル、ビタミンを摂取していきましょう。

夏以外の季節にも意識していくと心身面の安定を維持出来るので、1年を通して実践されてみてください✨

イエローマーリンで私達と一緒に新たな一歩を踏み出してみませんか？

ご興味がある方はいつでもご連絡下さい！

あなたの第一歩を応援します。

ガルヒ就労支援サービス合同会社

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