こころの筋トレ❓❓

こんにちは、ネイビーマーリンの竹之下です！

残暑が続いてますが、自分メンテナンスできていますか？

今回は、「心の筋トレ」をピックアップしたいと思います。

「体の筋トレ」はやったことある、知っている人が多いと思いますが、

「心の筋トレ」ってなに？？と思うかもしれませんが、

心を鍛えることは大事な自分メンテナンスだと言われています。

時代の急速な変化や、近年のパンデミックなど、ストレスが多く、

不確実性の高い社会で、より重視されるようになっています。

心の筋トレをすることで、自分を信じることができ、新しいことへの挑戦意欲が湧いて、

ポジティブな思考・行動を取れると言われています。逆に、心の筋トレを怠ると、

自信が無くなり、他者と自分を比較して自己否定をする。物事を他者のせいにする。

ネガティブ思考に陥ってしまうそうです。

では、「心の筋トレ」方法を一つご紹介します！

セルフコンパッション（自分への思いやり）です。

自分への優しさは、自分自身を他人と接しているように労わり、自分を批判せず、

自分のありのままを受け入れようとする姿勢です。

たとえば、自分が辛い時「なぜ自分だけがこんなに辛いのか」と考え込むのではなく、

「誰でもこのような辛い経験はある」と捉え、苦しみの軽減を目指します。

実践方法に興味がある方は、調べてみてくださいね。

ネイビーマーリンでは、好き・得意を生かしつつ、出来るを増やす取組みを進めています。

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ぜひお気軽に見学にいらしてください。

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