3日坊主でも続く、新年度の目標設定のコツ

こんにちは、私はグランドマーリンの支援員として務めさせて貰っているものです。

みなさん、「今年こそは変わりたい」
そう思っていませんか？
新年度に目標を立てたものの、3日で終わる。そんな経験あるのではないでしょうか？

これは、意志が弱いからではなく、
目標の立て方が間違ってるからです。
今回はそんな、3日坊主でも続く「目標設定のコツ」を紹介します！

まず、よくある失敗パターン
続かない人の共通点↓

・いきなりハードルが高い
・やる気に頼っている
・目標がふわっとしている
・生活の中に組み込まれていない

などなど……。

例えば「毎日1時間勉強する」

これはやる気がある時しか続きません。
最初に気合で決めた目標ほど、崩れるのも早いです…。

そこで、3日坊主でも続く目標の立て方があります。
まずは、

①小さすぎるくらいでいい

ポイントは「これ意味ある？」と思うレベルまで下げる事です。

毎日1時間勉強　✖
1日5分だけやる 〇

大事なのは量ではなく、継続。
続ける事が最優先！

②行動ベースで決める

目標は「結果」ではなく「行動」で決めます。

英語を話せるようになる　✖
毎日アプリを開く　　　　〇

結果はコントロールできませんが、行動はできます！

③タイミングを固定する

続く人は「いつやるか」が決まっています。

・朝起きたら
・お風呂のあと
・寝る前

など、
生活の流れにくっつけることで、忘れなくする！

④完璧を目指さない

一日出来なかっただけで辞めてしまう人は多いいです。
でも大事なのは、ゼロに戻さない事。

目標は「頑張るもの」じゃない、
目標というと、つい気合や努力の話になりがち。

でも実際に続く人は、
頑張っているというより「仕組みで回している」だけです。

出来なかった日があっても、次の日に少しやればOK！
「続いている状態」をキープする事は大切です。

・小さくする
・行動する
・タイミングを決める

この3つだけで、継続の難易度は一気に下がります！！！

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